hur många kalorier per dag

Det som påverkar är bland annat hur bra kroppen är på att ta upp mat, lagra och förbränna den.
Först och främst måste du räkna ut din basala energiförbrukning.
Vikt (kg längd (cm) Ålder (år räkna, om BMR, basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning (engelska Basal Metabolic Rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att.Läs mer: Se kalorierna prostituieren define i maten sök i vår kaloritabell!Hur många kcal innehåller maten du äter?Ha också i åtanke när du väljer din aktiveringsgrad att ju mer muskler desto högre siffra borde du välja.Andra läste också: Så många kalorier bränner du när du har sex.Harris-Benedict ekvationen, harris-Benedict ekvationen är en metod som används för att beräkna det dagliga ben hur jesus quotes kaloribehovet för en enskild person baserat på personens basala ämnesomsättning (BMR) och aktivitetsnivå.Hitta sunda och kaloriberäknade recept på m Och hur många kalorier har du fått i dig idag?De inre organen ska fungera, hjärtat ska slå, hjärnan ska koppla och så vidare.
Få svaret direkt här!
Vill du gå ner i vikt?




Om du tränar varje dag multiplicerar du med 1,7, om du tränar väldigt hårt två gånger per dag så multiplicerar du med 2, nu när du vet din totala energiförbrukning.Hur många kalorier per dag bör man äta för att inte gå upp i vikt?Gilla MåBra på Facebook, räkna ut ditt kaloribehov, kvinna.För män:.5 (13.75 x kg) (5.003 x cm) (6.775 x din ålder).Man * kg, minsta möjliga vikt: 45 kilo * år, minsta möjliga ålder: 18 år träningsnivåMycket lågLåg (1-3 dag/v)Medel (3-5 dag/v)Hög (6-7 dag/v)Mycket hög (2 ggr/dag) beräkna, ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under.Hur många kalorier om dagen ska man äta?Få svaret direkt i vår smarta kaloritabell : Läs mer: Se kalorierna i maten sök i vår kaloritabell!
Basalmetabolismen varierar från person till person och styrs delvis av arvsmassan.
Om du vill gå ner i vikt och göra detta på ett hållbart sätt så ska du dra av 500 kalorier per dag från din totala energiförbrukning.


[L_RANDNUM-10-999]